Yoga

Pustepause

 

Yogainnstruktør Marianne Eidal forteller i dette innlegget om sitt opphold i India hvor hun tok lærerutdannelsen i ashtanga- og vinyasayoga.

 

Langt avsted i en yoga-shala på Indias vestkyst, blant palmer, apekatter, og bølgesus – med den vakreste utsikten mot havet og fiskebåtene i det fjerne, pustet hun seg gjennom to-timers morgenyoga i soloppgang.

– Pusten er det essensielle i en yogapraksis. Det er pusten din som hjelper deg gjennom øvelsene. “Only the breath can save you. Don’t forget to breathe.” Disse ordene var en gjenganger blant våre yogalærere.

 

– Etter en intens dag med mye fysisk praksis, meditasjon, anatomilære, filosofi, terping på yogaposisjoner og student teaching er man ganske utslitt både i kroppen og i hodet. Da var det faktisk bare pusten som kunne få meg gjennom en siste to-timers økt på slutten av dagen. Og synet av solnedgangen i havgapet da..

 

 

«Breath is the carrier of life force. You can survive days without food, a day or two without water, but you can only live a few minutes without breathing. »

 

 

– Er det noe jeg lærte etter fire intense uker med yoga i India fra tidlig morgen til sen kveld, er det det å lytte til sin egen kropp, være tålmodig og ikke minst at pusten er det viktigste verktøyet vi har. Yoga handler om så mye mer enn den fysiske praksisen. Det handler om å få kropp, sinn og sjel til å spille på lag.

 

– Dette er noe man ofte glemmer i samfunnet vårt. En god helse, en sunn og frisk kropp, handler ikke bare om den fysiske kroppen, men også om kontakten man har til det som foregår oppi hodet.

 

Det å bruke pusten aktivt som et verktøy, gjennom diverse pusteteknikker, har mange fordeler. Det øker konsentrasjonen, bevisstheten, og man blir rolig og avslappet. Det balanserer og styrker nervesystemet, forbedrer blodsirkulasjonen og fordøyelsen. Det kan også øke apetitten, rense bihulene og hjelpe mot forkjølelse.

 

 

 

Til ettertanke
Man kommer raskt inn i den travle og engasjerende hverdagen igjen, selv etter en hel måned med fullt fokus på kropp og sinn i rolige omgivelser. Og det er gøy med et pulserende byliv, nye prosjekter og teamwork. Men jeg anbefaler alle å gjøre noe lignende, ta et lengre avbrekk fra livet man lever. Koble seg fra sosiale medier, gå inn i seg selv, puste og være tilstede i nået. Legge til side alle tanker om det som har vært eller det som skal komme. 

 

– Pusten er så undervurdert, og så livsviktig. Og det er lett å glemme å puste med magen når man er under press eller stress på jobb. Så ta pauser foran maskinen, lukk øynene, sett deg rett i ryggen, koble deg fra alle lyder i rommet, og start med å lytte til din egen pust. Hva sier den deg?

 

Marianne jobber til daglig som grafisk designer i Oslo, og som utdannet yogainstruktør ønsker hun å bidra med ting hun har lært og erfart, også med inspirerende innlegg på bloggen til Hale & Vigor.

 

 

Les mer om Marianne her – http://www.rimdesign.no/about/

Yoga

Vin og Yoga

 

DOURO VALLEY – PORTUGAL
20.-24. SEPTEMBER 2018

 

Velkommen til 4 opplevelsesrike og avslappende dager
i vakre Dourodalen – opplev Portugal på sitt beste.

 

I september får du den unike muligheten til å være med på vinhøsting med en av Portugals vinprodusenter, Quinta das Peixotas, i det verdenskjente vinområdet Douro Valley. I vakker natur og fredfulle omgivelser får du også sjansen til å ta del i yoga, pusteteknikker og meditasjon.

Portugal er et land med en sterk vintradisjon, og kvaliteten på vinene er anerkjent verden over. Sammen med Joana, fra vingården Quinta das Peixotas inviterer vi deg til å ta del i årets vinhøsting og bidra med å produsere en av de beste vinene i Portugal.

Disse dagene får vi blant annet være med å tråkke druer på tradisjonell vis, bli kjent med prosessen i en vinproduksjon, plukke vindruer og smake viner, spise lokal portugisisk mat i sosialt samvær, nyte en deilig frokost ved bassengkanten, gå fottur i de vakre åsene, finne ro og gjøre yoga i solnedgang (tilpasset alle nivåer). Turen avsluttes med en dag i vakre Porto by hvor vi får nyte tid på egenhånd, før vi møtes til en aperitiff og en siste felles middag på turen.

 

NÅR
20. – 24. september 2018

PRIS
8 700 NOK per person

 

 

 

 

HVA ER INKLUDERT:

3 netter på gården Quinta da Pitarrela i Dourodalen. www.quintadapitarrela.com
1 natt på hotell i sentrum av Porto.
Frokost alle dager, lunsj 2 dager, middag 4 dager, inkludert vin til maten.
Morgen- og kveldsyoga 3 dager. Yoga tilpasset alle nivåer, og det er frivillig om man vil delta. Fokuset blir grunnleggende yoga, pust og meditasjon. (Temaer: morgenstrekk, hofteåpnere, avspenningsyoga, balanse, finne fokus og ro i egen kropp og pust.)
1 full dag med omvisning, høsting og tråkking av druer på vingården Quinta das Peixotas. www.quintadaspeixotas.com
1 gaveeske med kolleksjon av tre forskjellige viner som Quinta das Peixotas produserer.
Transport for 4 dager. (Inkludert tur/retur flyplassen)
Fottur i de vakre åsene i Dourodalen.
En unik sjanse til å møte og bli kjent med en gruppe likesinnede og interessante mennesker.
Tilgang til svømmebasseng, egentid til å slappe av, lade batteriene, lese eller ta en lur.
I tillegg inviterer jeg til en kveld med middag i etterkant av turen, hvor vi smaker vin fra Dourdalen, deler bilder og mimrer om turen.

(Prisen for overnatting gjelder i delt dobbeltrom med enkeltsenger, ønskes det separat enkeltrom kommer et pristillegg.)

 

HVA ER IKKE INKLUDERT:

Dine flybilletter, avgifter og baggasjekostand.
Reise- og avbestillingsforsikring (Dette er et krav.)
Måltider/produkter/aktiviteter som gjøres på egenhånd.
Lunch i Porto søndag og mandag før avreise.

 

ALTERNATIVE TILBUD I TILLEGG:

BIKE & EAT: Guidet sykkeltur i Porto. Guidet sykkeltur langs Duoroelven, hvor vi oppdager gastronomiske skatter på veien. Turen starter i den historiske bydelen, fortsetter langs elven og ender når vi kommer til sjøen. På veien får vi bla. smake god, portugisisk vin og spise Bacalao rett fra fisketorget.

OVERNATTING
HVOR SKAL VI BO: Vi skal tilbringe tre netter på den flotte gården, Quinta da Pitarrela, hvor Tiago og Sonia inviterer deg til å glemme det travle dagliglivet og finne fullstendig ro omringet av vinterrasser og naturens underverk. Her kan du nyte en familiær, stille og avslappet atmosfære med fantastisk utsikt over Duorodalen. Landskapet er unikt, bygget i århundrer av menneskehender. (Bilder under fra Quinta da Pitarrela)

 

 

 

 

PORTO
Fjerde og siste natten tilbringes på hotell i hjertet av den historiske byen Porto. Her kan du nyte tid for deg selv; oppdage sjarmerende hus, trange gater, noen av de vakre kirkene dekt av blå fliser og mange imponerende katedraler. Ta en rundtur i et av de mange portvinshusene og besøk Portugals eldste bokhandel (som står på UNESCOs verdensarvliste). Vi møtes på slutten av dagen til en aperitiff og en siste felles middag på turen.

Aktiviteter, som guidet tur av en lokal, er også tilgjengelig etter ønske.

 

 

TRANSPORT
ANBEFALT FLYREISE:
Utreise: Torsdag 20. sept, Gardermoen 12.45 – Porto 18.00. Pris per d.d.: 2033,-
Retur: Mandag 24. sept, Porto 15.45 – Oslo 22.50. Pris per d.d.: 1750,–

Transporten som er inkludert til og fra flyplassen, tar utgangspunkt i disse tidene. Hvis noen ønsker og utvide reisen sin eller møtes et annet sted, avtales det nærmere.

 

Påmelding – www.rimdesign.no/travel

Yoga

Meet Zoë

Hale & Vigor are the main sponsors of the Yoga & Lifestyle Festival in Oslo. We sat down to meet the founder, Zoë.

 

 

Tell us a little about yourself, where are you from and what do you do?

My name is Zoë, born in Norway but grew up in South Africa and Germany. I came back to Norway years ago to study. I have always been interested in alternative medicine. I have studied shamanism, tantra, and Yoga for the past 10 years.

 

How and why did you come up with the idea of the Movement & Lifestyle event?

The Yoga & Lifestyle festival in Oslo has grown into a thriving festival and in the wellness industry.

I have experienced many festivals in the world, I wanted to create this at home, so everyone can enjoy it. My desire was to create a playful, explorative and exciting weekend. A festival where you get inspired and fueled, where you leave the festival richer in experience, friendships and knowledge.

 

Tell us what to expect at this year’s event?

This Year we have an amazing lineup form national & international recognised teachers, sharing their passion for movement. You can expect a full line up with a diverse range of yoga style, traditional approaches, and many modern ones. Traditional Yoga classes, ceremonies, Sauna, Inspirational lectures, and workshops. You can try styles you always wanted or never heard of.

 

What are you most looking forward to at this year’s event?

I am mostly looking forward to the different special events, many of them are new this year and I simply can’t wait to see people on the dance floor letting loose (Cacao Ceremony), enjoying the sauna with live music, or deep real conversations over dinner. I also can’t wait to meet all the international teachers, eat great food and have a great time with new and old friends.

 

How can we find tickets and get more information?

Tickets can be found here: https://billetto.no/no/e/yoga-lifestyle-festival-oslo-billetter-255259/

Find the line up here: www.movementarts.no

For all updates, programs and news check: www.facebook.com/events/150072878972300/

 

 

Yoga

Movement Arts Festival: Sponsored by Hale & Vigor

 

The team here at Hale + Vigor are proud to announce that we are the main sponsor of the Movement Arts Festival.

 

The Yoga & Lifestyle festival is back in Oslo for a 3 day festival from the 10 – 12 August 2018.

 

The festival program is packed with yoga & movement art teachers from all over the world. Additionally, they have a beautiful organic market where local businesses offer their delicious food and sustainable products.

 

Stay tuned for more details!

 

 

 

Buy your tickets here: https://billetto.no/en/e/yoga-lifestyle-festival-oslo-1-tickets-255259

Yoga

Dionne Elizabeth

Fotokredit: Emma Croman

 

Hva er din forbindelse med Norge? Når oppdaget du landet, og hva får deg til å ville komme tilbake?

Jeg bodde i Bergen 2010 – 2014 hvor jeg blant annet startet arrangement-serien Kunst + Yoga i samarbeid med KODE – Kunstmuséene i Bergen (http://dionne.space/artyoga). I tillegg hadde jeg klasser i den sjarmerende og unike Herosalen i Bergen Barneasyl (Norges eldste barnehage) hvor jeg traff fantastiske mennesker som har vært med meg på å utforske verden gjennom workshops, retreats og musikk-prosjekter i både Storbritannia og rundt i hele Norge frem til i dag. Jeg kan knapt vente med å se deres søte ansikter og smil igjen, samt møte nye gjester, i et (forhåpentligvis) vårlig Bergen 21. april!

 

 

Du beskrives som en kreativ coach, yoga- og meditasjonslærer, DJ, skribent og fest-fikser. Hva vil du gjøre i /ta med til Norge?

Forrige helg var jeg i Bergen for å være DJ (utrolig gøy, men måtte drikke rikelig med grønn te for å holde det gående til stengetid), men de neste to helgene i Bergen og Oslo for BLOOM workshops blir det mer fokus på yoga og bevegelse. For meg kommer likevel gjerne en idé til yoga og bevegelse fra sanger, bøker eller rommet vi har arrangementet i, så jeg tar alltid meg meg så mye inspirasjon som mulig i alle sine former. Mange spør meg ofte akkurat hva det er jeg driver med (og jeg kan forstå at det kan være noe forvirrende iblant som polymath), noe jeg har tatt som utgangspunkt i den nyeste episoden av min podcast ‘I Feel For You’. Lytt her: http://dionne.space/podcastepisode/9

 

 

Fotokredit: Emma Croman

 

 

Det virker som du er splittet mellom England og Norge, du reiser mye fram og tilbake. Er det stor forskjell i folks holdninger og oppfatninger til deg og det du gjør? Eller er du like høyt verdsatt over alt?

Både i Storbritannia og Norge har jeg vært heldig å møte mennesker som har vært åpen for alle mine prosjekter, om det har vært Yoga Disco, Yoga + Movement, Art + Yoga, Feelings (music radio show), I Feel For You (podcast), Brighton Retreats, Lick Yoga (Yoga i en frozen yogurt fabrikk), visionboarding workshops, Yoga + Writing, Composers Retreats i Siljustøl/Troldhaugen/Lysøen i samarbeid med KODE, potion making workshops eller Yoga + Supper Club. Jeg har samlet info, bilder og video fra de fleste av mine prosjekter her: http://dionne.space/portfolio

 

 

Kan du fortelle litt om hvilke forventninger du har til BLOOM workshopen du skal ha i Bergen og Oslo?

BLOOM workshops i Bergen og Oslo nå i april blir en reise i ulike stilarter av yoga, bevegelse, meditasjon, breathwork og kreativitet. Jeg ser frem til å møte nye og kjente igjen i Herosalen i Bergen og på Leela Yoga i Oslo og håper virkelig jeg kan være med å ønske våren velkommen og inspirere andre til å ‘blomstre’ på sin egen måte. All informasjon, bilder og videoer kan man se på min nettside her: http://dionne.space/blog/bloombergen og her: http://dionne.space/blog/bloomoslo

 

BLOOM i Bergen er utsolgt (med venteliste), men det finnes fremdeles ledige plasser på Leela Yoga 28 + 29 april. https://www.leelayoga.no/tickets

 

 

Håper vi sees der!

Dionne x x

 

Yoga

Hva er Yin Yoga?

 

Vi mener at denne yogaformen utfyller Bikramyoga ved å ha enda mer vekt på ro og tilstedeværelse, samt å åpne opp kroppen på et dypere plan.

Stillingene holdes i 3-5 minutter. Dette gjør det lettere for bindevev, sener og ligamenter til å reagere på strekken. Opplevelsen er at spenninger gir slipp på et dypere plan.

Yinyoga er utviklet etter den Taoistiske ideen om at Yin og Yang er to motsetninger som sammen skaper harmoni. Yin er passiv og Yang er aktiv. De fleste av oss lever et liv med mye Yang – høyt tempo og masse kraft. Yin hjelper oss til å lande, hvile og forankre.

 

 

 

Yinyoga kan hjelpe mot stress, utbrenthet, uro i kroppen samt bedre søvnkvaliteten. Det er vanlig å oppleve litt motstand de første gangene man prøver yinyoga. Det er simpelthen sinnet vårt som klager. Sinnet vårt liker, og er godt vant til, å være aktivt og ha et konkret fokus mot noe utenfor kroppen. Det kan oppleves konfronterende å vende fokuset innover og tvinge seg til å kjenne på hvordan vi egentlig har det. Det er fint å anerkjenne denne motstanden, mens man samtidig jobber gjennom den med kjærlighet og empati.

Temperaturen i rommet er 32 grader.

 

 

 

Les mer om Hot Bikram Yoga: http://hotbikramyoga.no/

 

Kiropraktikk, Yoga

Kiropraktikk og yoga har mye til felles…

Håvard Tønnessen - Kiropraktor i Bærum

 

Både yoga og kiropraktikk har gradvis blitt daglige hjelpemidler som mennesker bruker for å holde helse, sinn og kropp i god balanse. Det som er spennende er at kiropraktikk og yoga har mye til felles og at de kan hjelpe hverandre til å oppnå enda bedre resultater når de blir utført sammen. Kiropraktisk behandling har hovedfokus på funksjon. Dette gjelder funksjon av ledd og funksjon av kroppens generelle bevegelser og aktivitet av nervesystemet. Under kommer det noen punkter som forklarer hvordan kiropraktikk kan ha en fin effekt på mennesker som driver aktivt med yoga og som har lyst til å bli bedre eller som sliter med smerter når man trener.

 

Ledd-funksjon:

Kroppen består av ca. 230 ledd. De fleste av leddene består av kapsler og væske, som gjør det mulig å skape bevegelse for de to leddflatene. Når det blir overbelastning på disse leddene vil kapselen rundt leddene stramme seg og musklene rundt leddet vil gå i en form for spasme. En kiropraktor vil undersøke kroppen og finne hvilke ledd som har nedsatt funksjon og gjennom behandling oppnå full funksjon i leddene igjen. Når det er oppnådd normal funksjon i leddet vil man se økt bevegelse, mindre smerter og mindre belastning på leddet og leddene som jobber sammen med leddet som hadde dårlig funksjon. I yoga vil dette si at man kan komme i posisjoner som tidligere var vanskelige eller smertefulle å komme i. Man vil også minske feilbelastning og overbelastning på kompenserende ledd og muskler i området.

 

Nervesystemet:

Kiropraktikk og utdannelsen har stor fokus på nevrologi. Hele kroppen styres av nervesystemet gjennom signaler og reflekser. Hvert ledd i kroppen har sensorer i kapselen rundt leddet som sender signaler til hjernen om hvordan leddet er strukket og i hvilken posisjon det står i. Nedsatt funksjon av ledd fører til at denne refleksen og signalene ikke fungerer på måten det skal. Dette kan igjen føre til feilkompensasjoner og nedsatt stabilitet og balanse. Det samme gjelder også muskler som har en egen muskelfiber som sender signaler til hjernen om hvor «aktiv» muskelen er. For en som driver med yoga er balanse viktig og optimal funksjon av nervesystemet vil føre til økt aktivering av riktig muskulatur og et nervesystem som er klar for de belastningene som kommer under treningen.

 

joachim.yoga.bikram.hotbikramyogahøvik

Optimal funksjon av bekken:

Bekkenet består av to av de viktigste leddene i kroppen. Bekkenet er det viktigste leddet når det kommer til transportering av vekter fra overkropp til underkropp og visa versa. Bekkenleddet er et veldig vanlig ledd til å låse seg og på denne måten få nedsatt bevegelse. Dette kan komme av alt fra daglige overbelastninger, til graviditet og traumer. Innen yoga er bekkenet viktig i å kunne oppnå full fremover- og bakover-bøyinger, samt at god bevegelse i bekkenleddene er viktig for at det ikke skal bli overbelastning og smerter på de nederste skivene i korsryggen. Dette er også ofte det området hvor man får prolaps.

 

Smerter i kroppen:

Det er mange faktorer som kan føre til smerter, samt at det er mange forskjellige strukturer som kan skape smerte. Eksempler på disse er ledd, muskler, nerver, sener og kapsler. Yoga har veldig ofte en smertelindrende effekt både i forhold til bevegelse og styrke. Hvis man ikke kjenner en bedring med yoga eller at smerter blir forverret med yoga er det ofte bare småproblemer som kan rettes for at man ikke lengere kjenner disse plagene.
På den andre siden er yoga en veldig fin form for trening som veldig ofte blir anbefalt av kiropraktorer i Norge og i resten av verden. Yoga har alt man ønsker for å oppnå god funksjon, bevegelse og stabilitet av kroppen, for å ikke glemme en avslappende effekt.

Dette er bare en liten oversikt over mine tanker rundt yoga og kiropraktikk. Det er selvfølgelig mange flere fokusområder fra begge sider, men valgte å legge vekt på det som jeg har erfart gjennom årene som kiropraktor.

Kiropraktor.i.bærum.kiropraktikk

Les mer om Håvard (Kiropraktor i Bærum) her kiropraktoribaerum.no

 

 

 

hotbikramyogahøvik.yoga

Les mer om Joachim (Hot Bikram Yoga) her hotbikramyoga.no

 

Ernæring, Fysioterapi, Kiropraktikk, Trening, Yoga

Bestill en time rett fra nettsiden vår

Nå kan du bestille en time hos våre anbefalte behandlere rett fra nettsiden vår.

Klikk “Bestill time”

 

Yoga & Pilates

https://www.haleandvigor.com/yogaogpilates

 

 

 

Fysioterapi

https://www.haleandvigor.com/fysioterapi

 

 

 

Ernæring

https://www.haleandvigor.com/ernaering

 

 

 

Kiropraktikk

https://www.haleandvigor.com/kiropraktikk

 

Hale&Vigor PNG

Yoga

Leela yoga – Bloom

Yoga.Leela.png

 

Hiya Oslo!

This will be a journey embracing the spring season with different styles of yoga, movement, meditation, breath-work, and creativity. I really hope this offering is useful and inspires you to cultivate confidence to bloom in your own way!

We are particularly focusing on welcoming spring and releasing the stagnant, heavy, lethargic elements of winter to make space for new energy, be that physically, mentally, emotionally etc.

If you’re feeling like you could do with a fresh dose of inspiration to bloom and grow and welcome in the warmer season, this is for you!

This workshop series is designed to be taken as a package, but can also be taken separately if you fancy.

Here’s a taste of what to expect!

 

Honoring the seasons

Spring. A new season. The “real” new year, at least, it feels like the beginning to me. Spring is when nature wakes up and comes to life. The days get longer, the sun hotter, we start to see leaves form on the trees, buds and greens sprout, plants blossom, bloom and flower, colour is abundant and our senses are in for a treat! (especially if one has hay fever!)

The air becomes moister, the weather shifts, the snow on mountaintops begins to thaw. There’s a release, an awakening and an expansion as we move from the cold, dark contraction of winter. We greet this energetic new season.

A time to shift from the heaviness into the light in various ways. As the dormancy of winter departs, we are met with an opportunity for movement and change. A chance to blossom. Winter gave us the opportunity to go inward. Spring invites us to step forwards, outwards, to expand and take up more space.

Nature gives us all the cues to enable us to sync up and connect.
To nourish and replenish ourselves.
To find balance.

To Bloom.

 

Syncing with the seasons

These sessions will honor the change of seasons, exploring how we can support ourselves so we are in sync with nature and thus ourselves.

Awakening after the darker, colder, sluggish more introverted winter months, we explore the transition towards spring, opening up to welcome more light, warmth, vibrancy, expansive movement and possibility!

How can we get our body, minds, breath, and energy back into balance with the natural rhythms of the new season?

This is something we will explore in various ways in our workshops using the following themes:

Connection: with the season, ourselves, our practice, creativity, and uniqueness.

Nourishment: after winter depletion we move towards a lighter season, exploring ways to cleanse, refresh, re-inspire, rejuvenate and reinvigorate ourselves.

Balance: respectfully and sustain-ably exploring bringing ourselves back into harmony as we honor the transition, where we are at, from the ground upwards. Rooting down to rise up and bloom – just like the flowers!

 

Workshop 1 = Flow

This workshop is designed to cultivate radiant energy that is balanced and sustainable through yoga and movement explorations. Boost your energy and circulation with a creative, mindful and grounded flow, setting your own rhythm without rushing, forcing or pushing.

Build confidence in your practice, tuning in to what you need, whilst experimenting with ways to shift stagnant energy and tension to take back into the “real” world!

Expect some immediate state-shifting to boost your energy and circulation using some fun and refreshing breathwork combined with movement studies. We’ll give attention and space to the upper body and particularly the shoulders and chest, (desk hunchers unite!) hips and spine (stagnancy begone!) playful balance, some creative transitions and lots of experiments with movement and ease – plus a lot of good vibes along the way.

This session is a full, rounded, rejuvenating practice and suitable for all levels. You will be encouraged to choose your own mild and/or spicy seasoning in the practice, taking as many rests as you need and/or experimenting and exploring as you feel.

Create more space, fluidity and expansiveness, all whilst being radiantly you.

Hope this session will inspire your yoga journey.

What to expect:

Unhurried flow class with movement explorations:::::

Experiments in mindful movement and stillness:::

Breathwork::::

Meditation::::

Mindfulness::::

Immunity boosting techniques:::::

Creative activity::::

Aromatherapy element:::::

Standing and floor work using props (or not – it’s your practice!)::::

Build heat, strength, and energy but from a sustainable and centered place of awareness::::

Experiments in fluidity, movement, and ease:::

Rejuvenate. Refresh. Recharge:::

Workshop timings:

Saturday 28 April
arrive from 14:15
workshop 14:30 – 16:30

Workshop 2 = Restore
Intended to be a “balm for your bits”, this workshop will explore somatic and restorative practices to encourage grounding, relieve stress, anxiety, unravel the chest, hips, and spine.

This will be a deeply relaxing and meditative workshop designed to help you unravel tension and find ease.

Deeply gentle, relaxing and restorative, this class will take the rhythm of our (Take care of you) Yoga + Self Care Workshops.

A safe, intimate, nourishing and rejuvenating environment for your body and mind. Journey through a grounded, quiet, calm and restorative self-care practice.

Feast on tools and techniques that encourage you to slow down and delve a little deeper into yourself.

Timeout to get to know yourself again, thoughts, body, guts, home. Reacquaint, recharge and explore how to come back to yourself and discover ways to maintain self-care when we return to the outside world.

A sumptuous and sensual exploration discovering the best methods to nurture and support yourself. Addressing how to integrate self-care into daily life. More space, stress less, refuel and replenish.

This tends to be a deeper and more intuitive self-study, combining movement and stillness. I’ll be guiding the session but exploration and deep listening (to yourself) is encouraged.

 

What to expect:

Slow, gentle, tender movement, mostly on the floor:::
Detail::::
Stillness:::::
Fluidity::::
Self massage::::
Breathwork::::
Discovery::::
Deep rest::::
Aromatherapy element::::
Less doing, relax into being::::
A deep, replenishing reset:::
Creative activity::::

Times & Location

Leela Yoga

Heimdalsgata 10 B
0561

Oslo

Saturday 28 April / 14:30-16:30 (Flow)

Sunday 29 April / 13:30-15:30 (Restore)

www.leelayoga.no/workshops

www.spaceistheplace.yoga/my-yoga-approach/