Ernæring

Hvor mye vann bør man drikke?

 

Kroppen vår består av opp mot 70% vann. Gjennom dagen mister vi i gjennomsnitt 2,5 – 3 liter vann via vanlige kroppsfunksjoner som pust, svette og urin. Dette væsketapet er noe vi må erstatte via mat og drikke for at kroppen skal holde seg frisk. Å være i væskebalanse er nemlig essensielt for oss mennesker for å opprettholde en del kroppslige funksjoner. Vann er viktig for blant annet:

 

  • Være med til å fjerne avfallsstoffer fra kroppen
  • Med på å styrke en rekke kroppslige prosesser som å reparere, vedlikeholde og fornye celler
  • Holde oppe konsentrasjonsevne og energi
  • Med på å regulere kroppstemperatur

 

Vi trenger rett og slett vann for å fungere som normalt. Dersom du mister bare 1% vann i kroppen, kan du miste opptil 10% av din normale yteevne. Det er anbefalt å drikke 1,5-2 liter vann daglig for voksne, og behovet øker desto mer aktiv man er, da vi mister mer gjennom svette og utånding!

Bruk vann som tørstedrikk, det er absolutt den beste tørstedrikken! Visste du også at i mange tilfeller når søtsuget melder seg, har kroppen egentlig behov for væske?

 

Tips fra oss:

  • Drikk vann med en jevn tilførsel gjennom hele dagen. Kroppen er bedre på å ta opp små mengder enn store.
  • Drikk vann før du blir tørst
  • Drikk gjerne et glass vann til hvert måltid og litt før du legger deg
  • Te og kaffe er vanndrivende, så drikk gjerne litt ekstra vann ved inntak av dette
  • Ha med vannflaske på jobb, trening, skole eller andre aktiviteter- da er det lettere å få i seg vann
  • Tilsett smak til vannet ved bruk av frukt, grønnsaker eller bær

 

Vann trenger ikke å være kjedelig. Fresh opp vannet med deilig frukt, grønnsaker eller bær og gjør det litt mer spennende.

 

 

Les mer om Myrens Ernæring her – www.myrensernaering.no

Leave a Reply